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睡好觉 一年能瘦10公斤!

2017-01-17 01:24来源:StyleMode中文网 

  晚上好好睡一觉,就能消耗300大卡,相当于慢跑1小时!著有《熟睡就能瘦的“3:3:7”睡眠瘦身法》的日本肥胖权威医师左藤桂子,将自己30年的肥胖治疗经验编撰成书。其核心内容表示睡眠与肥胖有着极大的关连。透过掌握几个要点,就能达到边睡边瘦的减肥效果!

  睡眠质量差影响新陈代谢

  日本美容专栏作家庄司真纪表示:若睡眠质量低下,会产生过剩的食欲和身体代谢下降的情况,形成易胖体质。相反,充足的睡眠有益身体健康,自然就能够提高代谢,改善肥胖问题。想要瘦得健康不能忽略营养以及运动,但要是无法有正常的睡眠,即使加强了营养和运动,也无法达到减重效果。

  有研究表明:深度睡眠可在一个晚上就消耗300卡路里,1个月就相当于1公斤,一年下来就会有10公斤以上的体重差距。透过取得良好的睡眠质量,就能轻松打造易瘦体质!

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 编辑:[杨阳]
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