50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。

　　20出头年纪身高1.8米的帅小伙子，竟然肌肉松弛典着个将军肚;在健身中心有氧运动训练场上，气喘吁吁体力不支，动作不到位的多数是年轻人。

　　“邦尼”健身中心对汕头市部分员工人数超300人的单位企业职员调查显示：50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。

　　据世卫组织发布的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。任何一个年龄层的人群都有运动的需要。专家呼吁市民不要“坐”以待病，应养成良好的运动习惯。

　　实在无条件和时间运动的职场人士，专家建议，一次连续坐着工作不要超过2小时以上，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯是最好的运动项目。

　　据不完全统计，我市50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。

　　相对而言，这些形成了科学良好运动习惯健康指数较高的15%职场人群年龄多为35至45岁之间的中年人。而偶尔运动甚至不运动的职场人群为20多岁的年轻人和50岁以上年长的人居多。

　　从事瑜珈教练工作近十年的业内人士赵尔亮告诉记者，她经常在有氧训练教学时发现，气喘吁吁体力不支动作不到位的多数是年轻人。不少年轻人头部向后仰到25度就已经觉得疼痛而无法继续。而一些经常坚持科学锻炼的中年人却可以轻松地仰至45度甚至50度。颈部无法充分后仰，证明颈部关节软组织已经劳损强直，肌肉没用弹性，处于亚健康状态。

　　为何不少年轻人体力及健康状态不如中年人，赵尔亮认为，大部分年轻人刚刚工作或者组成家庭初为人父母，工作生活压力大，精力体力透支，运动锻炼时间很难安排。再就是年轻人的身体状态还处于旺盛时期，身体较少发出健康警示信息，所以健康锻炼容易被忽略。而有的年轻人业务文化生活丰富，经常从事打球、登山、游泳等运动，但是都没有养成一种长期坚持的科学运动习惯。他们仅仅是满足了心理上的需求，却忽略了满足健康的需求，所以运动较难取得理想效果。

　　而对于老年人而言，他们大多能够长期坚持运动健身锻炼。然而，多数人不具备自己制定科学锻炼计划能力，方法不够科学，缺乏安全性。例如多数老年人喜欢选择清晨9时以前起床晨练。然而那个时间段人体各个器官仍然处于休眠状态，运动不适宜过量或者太激烈，否则容易对身体产生运动伤害甚至诱发低血糖、高血压及心脏病等等。